玩多久手机会导致近视一度增加并没有一个固定的标准，因为近视的发生和发展是由多种因素共同作用的结果，包括个人体质、用眼习惯等。尽管如此，长时间近距离使用电子设备如手机，确实与近视的进展存在一定的关联性。
近视主要是由于眼球前后径过长或者角膜及晶状体屈光力过强，导致远处物体发出的平行光线聚焦在视网膜前方而非其上，从而造成远视力模糊。对于儿童和青少年来说，眼睛仍处于发育阶段，长时间近距离用眼会使眼睛持续处于调节紧张状态，这可能促使眼球轴长增长加快，进而加剧近视的发展。然而，具体到使用手机多长时间会导致近视度数增加一度，并没有明确的时间界限，这是因为每个人的眼睛对相同刺激的反应是不同的。不同的人具有不同的遗传背景，有些人天生就比其他人更容易患上近视，年龄也是一个关键因素，儿童和青少年时期是视觉系统快速发展的阶段，在这个时期过度使用电子设备可能会对视力产生更大的负面影响。相比之下，成年人的眼球发育已经基本完成，虽然长时间看手机也可能引起眼疲劳或暂时性的视力模糊，但通常不会像年轻人那样迅速导致近视度数的显著变化。除了个体差异外，用眼习惯也是影响近视发展的重要因素之一。如果一个人经常在光线不足的环境中使用手机，或者长时间保持不良姿势（例如躺着或趴着），那么他们的眼睛将承受更大的压力，这种情况下，即使每天使用手机的时间并不特别长，也可能对视力造成损害。
如何预防近视度数增加
1、定期检查：每年至少进行一次全面的眼科检查，及时了解视力变化情况，并根据医生建议调整眼镜或隐形眼镜的度数。
2、用眼习惯：避免长时间连续近距离用眼，如看书、使用电脑或手机，每工作或学习40-50分钟，应休息至少10分钟，远眺放松眼睛。
3、增加户外活动：每天至少保证1-2小时的户外活动时间，自然光有助于减缓近视的发展速度，同时户外活动也是一种很好的眼部放松方式。
4、合理饮食与营养补充：摄入富含维生素A、C、E以及锌等对眼睛有益的营养素，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等食物，有助于维护眼睛健康。