并在训练前，训练后
以及训练结束后的
15分钟和30分钟进行抽血采样
分析睾酮，生长激素和皮质醇的变化
为了避免日常生活引起的激素水平波动
受试者还被要求在每周的同一时间报道
48小时内避免饮酒和高强度训练
前一天晚上和当天早晨
不要和女朋友做羞羞的事情
一起看看最后的实验结果吧
在睾酮分泌方面，深蹲确实领先腿举
但到了训练后30分钟
就下降到和腿举同一水平
也就是说它确实促睾，但是时效很短
接下来是生长激素，深蹲同样遥遥领先
这次看起来比睾酮更坚挺
但只检测到训练后三十分钟的状态
并不知道之后它持续了多久
从这两项来看
深蹲在促进合成方面确实有优势
但别忘了，还有皮质醇
在皮质醇分泌方面
深蹲同样领先腿举
我举个例子
大家应该做过这样一道数学题
有一个水池
同时打开它的进水管和排水管
多久能灌满水
睾酮它们有助于合成，就像进水管
而皮质醇有分解作用，相当于排水管
水池就相当于你的肌肉
只有合成大于分解时
才对你保留肌肉最有优势
深蹲时这些激素同时升高
是身体面对压力时的急性应激反应
虽然皮质醇也升高了
只是暂时性的，并不可怕
但如果你经常过度训练喜欢堆积垃圾容量
就有可能使这种皮质醇分泌
持续更久的时间
这样的话别说促睾了
只会让睾酮变得更低
最后给大家做个通俗易懂的总结
深蹲确实能促睾
但是时间很短
训练后30分钟就差不多结束了
还要考虑到皮质醇在分解方面的影响
另外也有一部分文献认为
这种急性的睾酮和生长激素释放
并不能作用到你的肌肉上
所以深蹲促进的睾酮分泌
并不会带来很多人想象的那些效果
最多是个心理安慰罢了
你应该训练深蹲
是因为它是一个非常优秀的下肢训练动作
但不要再拿促睾来忽悠自己了
东北的健身猿
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