4月份是春季最后的阶段，气温已经开始明显升高，饮食及养生要随着季节的变换做相应的调整。4月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主。

　　重在养肝

　　传统的养生理论认为"春与肝相应"，意为春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。具体养生方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

　　小心病从口入

　　多变的天气，容易使身体比较弱的人受凉感冒。此时，又是呼吸道传染病的多发季节，因而要认真关注天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤其注意“病从口入”。

　　预防过敏

　　这个时候，气温已经开始明显升高，人们的室外活动增加，一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来，对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原。有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，而是花粉症。专家指出，要预防花粉过敏，首先应尽量躲避花粉，加强个人防护措施，防止吸入致敏花粉。天气好时，将屋内屋外打扫一遍；遇干热或大风的天气里，可关闭门窗或加挂窗帘。

　　注意换衣

　　俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时，穿一件风衣，注意保暖；中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓"春捂"，也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

　　饮食禁忌

　　季节更替带来多风干燥的气候变化，人体水分流失加剧，容易春燥上火。这时候，我们应当多喝水多排毒。每天清晨喝点蜂蜜水，有助于清洗肠道，排毒祛火。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。多吃蔬菜，可以疏通血管和肠道，加快蛋白质、糖类和脂肪的代谢。

（味生）